EquiFit Webinář – část 4.
Je tady slíbený poslední díl našeho webináře, tentokrát na téma rovnováhy v sedle. Tak jako u všech dílů, i tento k vám bude dispozici celý týden a poté jej naleznete společně s předchozími díly v rámci členství EquiFit.
Pojďme si společně zacvičit!
PS: Pro ty, kteří by rádi zdokonalili svou protahovací rutinu po workoutech, přikládáme odkaz na příručku protažení.
EquiFit Webinář – část 3.
Je tady třetí únorová sobota a s ní i třetí díl našeho webináře. V předchozích dílech jsme si společně prošli lekce na protažení a klidnou holeň, v dnešním dílu si zacvičíme pro jemnou ruku.
Zmíníme kaskádu jemné ruky, kudy vede a jak ji cvičením můžeme ovlivnit, mimo to dnešním cvičením podpoříme i otevřený hrudník a lepší pozici horní části těla v sedle, stejně tak i stabilitu.
Jako každý Equifit workout, i ten dnešní má čtyři části.
EquiFit Webinář – část 2.
Minulou sobotu jsme se zahřáli lekcí na protažení, kde jsme si pověděli o druzích strečinku, jejich použití a proč jsou pro nás dobré. Naučili jsme se, jak protáhnout a pečovat o svalové skupiny, které v jezdeckém sportu trpí, a jak předejít bolestivosti v rizikových partiích. Ne nadarmo jsem zmiňovala, že se jedná o možná nejdůležitější lekci, protože poznatky z ní použijeme ve všech dalších cvičeních.
A teď, když máme naprotahováno, pojďme se trochu zapotit!
Sval týdne: m. rhomboideus major
Svalem dnešního dílu je musculus rhomboideus major, neboli velký sval rombický. Jedná se o sval, který se rozpíná mezi prvními čtyřmi hrudními obratli a vnitřním okrajem lopatky a společně s dalšími svaly tvoří skupinu, která stabilizuje lopatky a přitahuje je k páteři.
Tady někteří z vás možná zpozorní, protože často zmiňujeme tkz. kaskádu měkkého kontaktu a jemné ruky.
EquiFit Webinář – část 1.
Máme tady první únorovou sobotu a s ní i slíbený on-line webinář! Ve webináři si prostřednictvím čtyř lekcí zacvičíme cviky zaměřené na stabilní holeň, klidnou ruku a rovnováhu v sedle, chybět nebude ani tolik důležité protažení – to aby nás tělo nebolelo a cvičení mělo požadovaný efekt.
A jak bude webinář probíhat? Nebojte, nemusíte být nikde na čas. Každou sobotu vám zveřejníme jednu cvičební lekci, která pro vás bude dostupná po celý týden, do vydání následující lekce.