M. soleus začíná na zadní straně kosti holenní a lýtkové a vede dolů až k patě, kam se upíná Achillovou šlachou. Někdy bývá společně se svalem, který jej překrývá (m. gastrocnemius), označován za trojhlavý lýtkový sval.

Má dvě primární funkce: působí jako důležitá složka rovnováhy ve stoje (neustálým tahem udržuje rovnováhu stojícího těla) a má na svědomí plantární flexi – tedy propnutí špičky. Zde už jako jezdci můžeme zpozornět, protože obě jeho hlavní funkce se zrcadlí i do sedla.

Soleus je jedním ze svalů, které ovlivňují stabilitu spodní části nohy a skrze ni rovnováhu celého těla jezdce. Posílený sval pomáhá nohu udržet v ideální a také klidné poloze. Je-li ale zkrácený (tedy pokud je přetížený nebo neprotažený), táhne patu nahoru, čímž znemožňuje uvolněné uložení chodidla ve třmeni a způsobuje nežádoucí tlaky jezdcovy nohy na sedlo a koně – včetně svírání koleny.

Jak při cvičení soleus zacílit? Pojďme se podívat na tři jednoduché cviky, kterými soleus posílíme.

Prvním základním cvikem, který mohou dělat i menší děti či lidé začínající s cvičením, je zvedání na špičky ze stoje. Já osobně preferuji zvedání z bloku (nebo schodu či zkrátka vyvýšeného místa), protože zde máme větší zacílení na rovnováhu a také maličko větší rozsah pohybu – toto cvičení lze však bez problému dělat i jen ze země. Čím pomaleji a kontrolovaněji pohyb provádíme, tím větší efektivitu bude mít.