V dvaadvacátém okénku našeho adventního kalendář se podíváme na cvik, kterým posilujeme především střed těla. O něm i o důležitosti jeho aktivace už jsme si povídali v minulých dílech – ať už se jednalo o rovnováhu v sedle či prevenci bolestí zad, pevný střed těla je základ zdravého těla, a v případě jezdců tedy i základem zdravého těla našich koní, kteří nebudou muset snášet nestabilního jezdce na svých zádech.

Před námi jsou poslední čtyři okénka adventního kalendáře – a v tom prvním z nich se podíváme na ještě jeden cvik v rámci mobility.
Možná si pamatujete, že cvičení na mobilitu nám pomáhají zvětšovat rozsah pohybu a pečovat o své klouby. Také představují vhodné zahřátí před samotným cvičením, a my si dnes ukážeme jedno, které nám pomůže s hrudníkem i ztuhlými stehny.

V nedávném hlasování na instagramu jste se svěřili, že vás nejvíce trápí dvě věci: hrbení a holeň, která vám v sedle lítá. Na hrbení se podíváme ještě v jednom ze zbývajících adventních okének, a dnes si tak zacvičíme nohy v kombinaci s rovnováhou.

“Dýchání? Vždyť dýchám, tak co ještě řešit,” mohli byste si myslet. Ve skutečnosti má ale tento malý detail nedozírné následky.

Správná práce s dechem je důležitá pro fyzický výkon i rychlé uvažování při něm – třeba při nájezdu na skok nebo přípravě na složitější cvik drezurní úlohy. Neumíme-lí s dechem dobře pracovat, dostáváme své tělo do svízelné situace a náš výkon bude o to horší.

Zbývá už jen několik dnů do konce našeho kalendáře, během kterého cvičíme a protahujeme všechny problémové oblasti v sedle. Dnes se zaměříme na střed těla, tzv. core, který často zmiňujeme. Nedávno jsme o něm například mluvili v souvislosti s bolestmi zad, kdy jsme si vysvětlili, že slabé svaly středu těla mohou být jednou z jejich příčin.

Pamatujete si den 10. a jednoduchý pohyb, jak se zahřát před jezdeckým tréninkem? Dnes vám ukážu další dynamické protažení, kterým své tělo připravuji na zátěž.

Půl měsíce cvičení za námi! Celých patnáct dní cvičení v archivu, a my se dnes podíváme na ten šestnáctý.

Opět je tady jedno cvičení na posílení mezilopatkových svalů – a vy si možná pamatujete celou kaskádu měkkého kontaktu a jemné ruky, která začíná právě u této skupiny svalů.

Pokud ne, doporučuji kouknout na den 6 z našeho adventního kalendáře.

Je tady třetí adventní neděle a s ní patnáctý den našeho cvičení. A jak jinak využít neděli, než ke klidnému, ale efektivnímu protažení?

Tak trochu dnes navážeme na včerejší okénko, ve kterém jsme se prostřednictvím balančního cviku zaměřili na posílení nohy.
K ucelenému řešení problému však nestačí jen posilovat, ale i protahovat. A tak se dnes podíváme na protažení, které nám umožní opravdu uvolnit pánev a kyčle v sedle – aby posilovací cviky, které společně děláme, měly smysl.

Je tady další okénko naší adventní cesty. Jsem moc ráda, že jste tady se mnou a postupně se prokousáváme předvánočním časem s myšlenkou na sebe a své zdraví každý den.

Dnes se podíváme na cvik, který nám pomůže se příliš nedržet nohama a nevytvářet tak na našeho koně zbytečný a často matoucí tlak. Také díky němu budeme schopni lépe vysedět chody a kopírovat pohyb našich koní.

Jednoduše tedy můžeme říci, že nám dnešní cvičení pomůže méně v sedle zavazet a být tak našim čtyřnohým miláčkům příjemnějším partnerem

Kolik z nás už za svůj jezdecký život slyšelo povel “prošlápni paty”? I když nejsem velký fanoušek pat, které se křečovitě snaží jít co nejvíce k zemi a vytváří tak zbytečný tlak do třmenů, pata spuštěná dolů a uvolnený, ale pevný kotník je základ, který reflektuje do celého těla jezdce.

V dnešním adventním okénku se podíváme na cvik, který nám pomůže zpevnit kotníky, holeň, působí na stabilní spodní část nohy a také na rovnováhu.