Cvičící adventní kalendář – den 21.
Před námi jsou poslední čtyři okénka adventního kalendáře – a v tom prvním z nich se podíváme na ještě jeden cvik v rámci mobility.
Možná si pamatujete, že cvičení na mobilitu nám pomáhají zvětšovat rozsah pohybu a pečovat o své klouby. Také představují vhodné zahřátí před samotným cvičením, a my si dnes ukážeme jedno, které nám pomůže s hrudníkem i ztuhlými stehny.
Cvičící adventní kalendář – den 20.
V nedávném hlasování na instagramu jste se svěřili, že vás nejvíce trápí dvě věci: hrbení a holeň, která vám v sedle lítá. Na hrbení se podíváme ještě v jednom ze zbývajících adventních okének, a dnes si tak zacvičíme nohy v kombinaci s rovnováhou.
Cvičící adventní kalendář – den 19.
“Dýchání? Vždyť dýchám, tak co ještě řešit,” mohli byste si myslet. Ve skutečnosti má ale tento malý detail nedozírné následky.
Správná práce s dechem je důležitá pro fyzický výkon i rychlé uvažování při něm – třeba při nájezdu na skok nebo přípravě na složitější cvik drezurní úlohy. Neumíme-lí s dechem dobře pracovat, dostáváme své tělo do svízelné situace a náš výkon bude o to horší.
Cvičící adventní kalendář – den 18.
Zbývá už jen několik dnů do konce našeho kalendáře, během kterého cvičíme a protahujeme všechny problémové oblasti v sedle. Dnes se zaměříme na střed těla, tzv. core, který často zmiňujeme. Nedávno jsme o něm například mluvili v souvislosti s bolestmi zad, kdy jsme si vysvětlili, že slabé svaly středu těla mohou být jednou z jejich příčin.
Cvičící adventní kalendář – den 17.
Pamatujete si den 10. a jednoduchý pohyb, jak se zahřát před jezdeckým tréninkem? Dnes vám ukážu další dynamické protažení, kterým své tělo připravuji na zátěž.
Cvičící adventní kalendář – den 16.
Půl měsíce cvičení za námi! Celých patnáct dní cvičení v archivu, a my se dnes podíváme na ten šestnáctý.
Opět je tady jedno cvičení na posílení mezilopatkových svalů – a vy si možná pamatujete celou kaskádu měkkého kontaktu a jemné ruky, která začíná právě u této skupiny svalů.
Pokud ne, doporučuji kouknout na den 6 z našeho adventního kalendáře.
Cvičící adventní kalendář – den 15.
Je tady třetí adventní neděle a s ní patnáctý den našeho cvičení. A jak jinak využít neděli, než ke klidnému, ale efektivnímu protažení?
Tak trochu dnes navážeme na včerejší okénko, ve kterém jsme se prostřednictvím balančního cviku zaměřili na posílení nohy.
K ucelenému řešení problému však nestačí jen posilovat, ale i protahovat. A tak se dnes podíváme na protažení, které nám umožní opravdu uvolnit pánev a kyčle v sedle – aby posilovací cviky, které společně děláme, měly smysl.
Cvičící adventní kalendář – den 14.
Je tady další okénko naší adventní cesty. Jsem moc ráda, že jste tady se mnou a postupně se prokousáváme předvánočním časem s myšlenkou na sebe a své zdraví každý den.
Dnes se podíváme na cvik, který nám pomůže se příliš nedržet nohama a nevytvářet tak na našeho koně zbytečný a často matoucí tlak. Také díky němu budeme schopni lépe vysedět chody a kopírovat pohyb našich koní.
Jednoduše tedy můžeme říci, že nám dnešní cvičení pomůže méně v sedle zavazet a být tak našim čtyřnohým miláčkům příjemnějším partnerem
Cvičící adventní kalendář – den 13.
Kolik z nás už za svůj jezdecký život slyšelo povel “prošlápni paty”? I když nejsem velký fanoušek pat, které se křečovitě snaží jít co nejvíce k zemi a vytváří tak zbytečný tlak do třmenů, pata spuštěná dolů a uvolnený, ale pevný kotník je základ, který reflektuje do celého těla jezdce.
V dnešním adventním okénku se podíváme na cvik, který nám pomůže zpevnit kotníky, holeň, působí na stabilní spodní část nohy a také na rovnováhu.
Cvičící adventní kalendář – den 12.
Máme tady půlku naší adventní cesty! Pokud vám něco uteklo nebo se jen chcete k některému cviku vrátit, projeďte si náš archiv článků – každé okénko tam najdete. A mezitím se podíváme na dnešní cvičení!
Cílí primárně na střed těla a pomáhá nám tedy k rovnováze a nezávislému sedu, svou podstatou působí také pozitivně vstříc vzpřímenému sedu.